دلایل سردرد در بارداری
دلایل سردرد در بارداری
دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین مراحل زندگی هر زن است که با تغییرات زیادی در بدن همراه است. یکی از مشکلات شایع در این دوران، سردردهای مکرر است که می‌تواند از اوایل بارداری تا ماه‌های پایانی ادامه داشته باشد. شناخت دلایل سردرد در بارداری به پیشگیری و درمان بهتر آن کمک می‌کند.
1. تغییرات هورمونی
یکی از اصلی‌ترین دلایل سردرد در سه‌ماهه اول بارداری، تغییر سطح هورمون‌ها به‌ویژه افزایش هورمون پروژسترون است. این تغییرات می‌توانند تعادل شیمیایی مغز را به‌هم بزنند و موجب بروز سردرد شوند.
2. کاهش قند خون
در دوران بارداری، سوخت‌وساز بدن افزایش می‌یابد و اگر مادر به‌موقع و به‌اندازه غذا نخورد، افت قند خون ممکن است اتفاق بیفتد. این افت قند، یکی از دلایل رایج بروز سردرد در بارداری است.
3. کم‌آبی بدن
زنان باردار بیشتر در معرض کم‌آبی قرار دارند، مخصوصاً اگر حالت تهوع و استفراغ داشته باشند. کمبود آب باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز شده و این موضوع می‌تواند منجر به سردرد شود.
4. خستگی و کم‌خوابی
بدن در دوران بارداری نیاز به استراحت بیشتری دارد. بی‌خوابی، خواب نامنظم یا خستگی مفرط می‌تواند عامل تشدیدکننده یا شروع‌کننده سردردهای بارداری باشد.
5. استرس و فشار عصبی
استرس یکی از عوامل مهم در بروز سردرد در دوران بارداری است. نگرانی از آینده، وضعیت جنین، مسائل خانوادگی یا کاری، همگی می‌توانند ذهن مادر را درگیر کرده و موجب سردردهای تنشی شوند.
6. قطع مصرف کافئین
بسیاری از زنان با شروع بارداری مصرف چای، قهوه یا نوشابه را کاهش می‌دهند یا قطع می‌کنند. کاهش ناگهانی کافئین در بدن می‌تواند در روزهای اول باعث سردرد شود، به‌خصوص اگر قبل از بارداری به مصرف روزانه آن عادت داشته باشند.
7. مشکلات سینوسی یا آلرژی
برخی زنان در بارداری دچار التهاب سینوس‌ها می‌شوند که سردردهای فشارنده در ناحیه پیشانی یا اطراف چشم را به‌همراه دارد. همچنین، حساسیت‌های فصلی یا غذایی هم ممکن است باعث بروز سردرد شوند.
چه زمانی باید نگران سردرد در بارداری بود؟
در بیشتر موارد، سردردهای بارداری خفیف و گذرا هستند، اما در برخی مواقع ممکن است نشانه‌ی یک مشکل جدی مانند پره‌اکلامپسی (فشار خون بارداری) باشد. در صورت بروز موارد زیر، حتماً باید به پزشک مراجعه کرد:
سردرد شدید و ناگهانی
سردرد همراه با تاری دید یا نقاط نورانی
سردرد همراه با افزایش فشار خون
سردرد به‌همراه ورم دست و صورت
سردردی که با داروهای معمولی بهبود پیدا نمی‌کند
راهکارهای طبیعی برای کاهش سردرد در بارداری
مصرف منظم آب و مواد غذایی سالم
خواب کافی و با کیفیت
استفاده از کمپرس سرد یا گرم روی پیشانی
ماساژ آرام شانه و گردن
دوری از نور زیاد و صداهای بلند
پرهیز از مواد غذایی محرک مانند شکلات و غذاهای فرآوری‌شده
ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا یوگای بارداری
سردرد در دوران بارداری معمولاً ناشی از تغییرات طبیعی بدن است و با رعایت برخی نکات ساده قابل کنترل خواهد بود. با این حال، اگر سردرد شدید و غیرمعمول باشد، نباید آن را نادیده گرفت و حتماً باید تحت نظر پزشک قرار گرفت.